むくみの原因を突き止めてみよう！
人間の体の細胞と細胞の間には、間質液という水分が存在しています。
この間質液は、毛細血管から滲み出た水分で、通常はこの水分量は一定にコントロールされています。
しかし、何らかの原因でバランスが崩れ水分が過剰に皮下組織に溜まってしまうことがあります。
このような症状を「むくみ」と言います。
むくみの原因には様々なものがありますが、主なものとして「塩分の摂り過ぎ」「食生活の乱れ」「運動不足」などが挙げられます。
1日で消えてしまう程度なら特に心配ないですが、むくみが全身に現れる、ずっと消えない、息切れや動悸などを併発するような場合は、心臓や内臓疾患などが潜んでいる可能性もあるため、医療機関を受診した方が良いでしょう。
なぜ女性はむくみやすいのか？
女性は男性に比べむくみやすい人が多く、年齢層も幅広く若い人から年配層まで、むくみやすい箇所も人によって様々です。
女性にむくみが多いのは、筋肉量が少ないことに加え、女性ホルモンのバランスも影響しています。
生理の前などにむくみやすいという人は多いでしょうが、これはホルモンバランスの乱れから体内に水分を溜め込みやすくなっていることから起こる症状なのです。
また、冷え症などによる血行不良や低血圧なども深く関係しています。
デスクワークなどで長時間同じ姿勢でいることや足を組んだまま座るなども運動不足による筋肉量の低下や血行不良を招きやすいため、このような生活習慣なども女性にむくみが多い理由となっています。
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すっぽん小町には、筋肉や血液を作るタンパク質を生成するアミノ酸が豊富に含まれています。
良質なたんぱく質は、むくみの解消に欠かせない成分のため、不足しないようにしっかりと補う必要があります。
むくみの改善には、バランスの良い食事やサプリメントなど、体の内側からのアプローチに加え、適度な運動、体を冷やさない工夫など、日々の生活のちょっとした心がけがとても大切になります。
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